冬季来临，由于老人穿着较多且腿脚不便，加之雨雪天气导致路面湿滑，在外出行走时，稍有不慎就会跌倒。

老年人跌倒会产生严重的不良后果，如软组织损伤、骨折、心理创伤及损伤后长期卧床导致肺部感染、压出褥疮以及诱发下肢深静脉血栓等。据统计跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因。

哪些疾病易使老年人跌倒？

循环系统的低血压、高血压、心律不齐等，神经系统的帕金森病、脊椎病、外周神经系统病变等，骨骼肌肉系统的骨关节病、风湿性关节炎等，视觉-认知系统的白内障、老年性痴呆等，导致老年人出现头晕、下肢无力、走路不稳等症状易跌倒。

哪些药物可能增加老年人跌倒的风险？

精神类药物：抗抑郁药、抗焦虑药、催眠药、抗惊厥药、镇静药。

心血管类药物：降压药、利尿药、扩血管药。

其他药物：降糖药、非甾体抗炎药、镇痛药、多巴胺类药物、抗帕金森病药。

联合用药：服用4种以上药物（不限于以上药物）的老年人也易发生跌倒。

老年人跌倒了应该如何自救？

• 判断环境安全与否：不要急着爬起来，先判断周围环境是否安全。若不安全，应尽量想办法求助或自助，立即脱离危险环境。

• 寻求帮助：确保环境安全后，可先自我感受有无身体部位的疼痛，有无头颈部、四肢和关节活动受限，若有腰背部剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，不可自行起身或移动，应立即呼救，并寻求周边可触及的保暖物品覆盖身体，等待救援。救援人员到达后，应立即告知自己可能存在的损伤，避免救援不当导致二次损伤。

• 自救方法：若无剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，可按照下述步骤自行起身，并呼救。

    a.背部先着地时，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁边，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。
  

  

 

  b.休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。









  c.双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。









  d.以椅子为支撑，尽力站起来。









  e.休息片刻，恢复部分体力后，打电话寻求帮助，最重要的是报告自己跌倒了。






温馨提示：

雪天出行一定要预防摔伤，要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。放慢步伐，两只脚可以走八字步，并增加脚步的平衡状态。走路过程中，手尽量不要插入口袋中，这样的话，一旦滑倒，身体可以通过双臂调整平衡。遇到湿滑路段时，可以有意识地弯腰，以增加身体调整平衡的幅度。同时，尽量穿防滑性能好一点的鞋，特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。