心脑血管疾病
心脑血管疾病是心脏疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。它严重威胁人类，具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点，全世界每年死于心血管疾病人数高达1500万人，居各种死因首位。
冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”
冬季气温低，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
冬季空气干燥，水分流失导致血液粘度增高，增加了心脑血管事件发生的风险。
冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素，研究表明，抑郁症评分每提高一个标准差，冠心病、卒中和复合心血管疾病的风险比约为1：1。
天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。
天气寒冷的时候，许多人窝在家里不愿出门活动，再加上气温低，血管收缩、血流缓慢，增加了下肢深静脉血栓的风险。
健康生活 守“脑”护“心”
1.注意保暖，平衡温差
冬季室内外温差大，适量增减衣物。我们可以选择多层次的穿着方式，这样可以更好地保持体温。内层可以选择吸湿排汗的衣物，中层可以选择保暖的羊毛或棉质衣物，外层可以选择防风保暖的外套。此外，还可以戴上帽子、围巾和手套来保护头部和四肢的温度。
2.均衡饮食，补充水分
传统的饮食习惯认为，冬天是身体“进补”的大好时节，但对于心脑血管疾病患者而言，健康饮食不容懈怠，冬季也仍要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，并及时给身体补充水分。
膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜蔬菜。多摄入各种颜色的新鲜果蔬，如茄子、南瓜，西兰花，西红柿等。这些果蔬不仅富含膳食纤维，可以帮助减少油脂吸收，降低血脂，还富含各种抗氧化剂包括胡萝卜素、维生素C等，有助于降低血管硬化和血栓风险。
3. 适当运动，锻炼体魄
冬季清晨空气流通不足，室外温度低，血压更易升高，一些老年人更易发生脑卒中。因此，冬季最好选择上午10点至下午3点的时间段，温度相对升高时再外出。老年人要做好保暖工作，可选择太极拳、快走、慢跑等有氧运动，循序渐进，量力而行。运动前最好咨询医生，询问自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。
4.心态平和，注意休息
保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
5. 定时体检，按时服药
应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。
温馨提示：
冬季是心脑血管疾病高发季节，日常生活中，要做到“注意保暖、合理膳食、适量运动、心理平衡”，尤其是对于高危人群（高血压、糖尿病、高血脂或有卒中病史的人群），在气温骤降或变化幅度较大时，应注意遵医嘱按时服药，定期监测，控好血压、血糖和血脂。
